運動健身的好處
發布時間：2019-04-10 15:38:45 已幫助：734人 來源：北京賽普健身
運動健身能夠帶給我們的身體帶來極大的好處，運動和健身的區別就是運動都不帶目的性的，而且偏向于娛樂，對于健身來說，他們是有目的性的，對于一些減肥為了瘦身增加肌肉的人來說，健身的目的性更強一些，那么運動健身對我們的身體有哪些好處呢？小編為大家找來了具體的內容介紹，一起來做個相關的學習了解吧。
比如以下幾點：
1.運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏松癥,骨骼松脆易折。
2.運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位組織中毛細血管的數量。
3.運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加。
4.運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利于節約能源,減輕心血管的負擔。
5.運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應靈活,有利于適應外界環境的變化。
6.運動還能增強免疫力,有利于增強抗病能力。
7.運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響。
8.適當的運動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等。
9.運動可以對抗焦慮或抑郁狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優于藥物。
10.運動還有利于培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質。
為了一個露齒而笑，進行長達一個小時的高強度鍛煉未免有些大費周折。其實僅僅20分鐘的慢跑就可以改善你的情緒。高強度的鍛煉難以堅持，往往無助于提升情緒。所以，趕快選擇一個你認為比較愜意的鍛煉模式去堅持吧。
2.健身助你擁有一個良好的睡眠
良好的睡眠質量和體育鍛煉有著莫大的關系。據一項意大利的研究顯示，經常進行晨練的人入睡速度較快，睡眠時間更長，夜間醒來的次數較少。如果你想安安心心的睡個好覺，請堅持有氧運動。有氧運動甚至會提高你第二晚的睡眠質量。
3.健身提升你的自信心
我們都想成為他人關注的焦點，而健身恰恰可以幫助我們塑造自信心。挪威研究人員發現，經常進行體育鍛煉的孩子在短期內就可以塑造良好的自信心。其它研究表明，達到一個小目標，無論是做俯臥撐還是做倒手立，都會塑造一個更積極向上的我們，并提升我們看待自己的方式。
4.健身提高你的邏輯思維能力
適度的有氧運動（比如跑步或者騎車30分鐘）都可以改善我們解決問題的能力，提高我們的反應速度。這樣簡單的運動正是一天高效率工作的潤滑劑。但是請記住千萬不要鍛煉過度過快。高強度的間歇性鍛煉會引起身體疲勞，滯緩你大腦的反應速度。
5.通過健身塑造一個漂亮的身材
大量的深蹲，臥推等動作可以助你進行力量的訓練，形體的訓練，你只要能堅持去完成這些每日的訓練，那么你的身材是一定可以練好的，到時候不僅整個人都會煥發出青春洋溢的氣息，還有你那健美身材也會讓周圍的人羨慕嫉妒。
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