青少年快速學(xué)習(xí)的踢足球方法

發(fā)布時(shí)間：2023-03-07 14:51:56 已幫助：3人來源：北京愛踢客足球俱樂部

青少年足球?qū)W習(xí)已經(jīng)是很多孩子的選擇，想要打出好球，運(yùn)球訓(xùn)練非常重要，運(yùn)球訓(xùn)練不僅要帶球跑，還要熟練運(yùn)球，踢足球是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，需要的身體素質(zhì)也可想而知，那么青少年快速學(xué)習(xí)的踢足球方法有哪些呢？

青少年快速學(xué)習(xí)的踢足球方法

腳內(nèi)側(cè)踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)：直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)合適位置，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖指向出球方向。踢球腳以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)，膝、踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍翹，腳與地面保持平行，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部。難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。
（二）易犯錯(cuò)誤及糾正方法1、支撐腳選位不合適，擊球無力或仰擊球，影響擊球的準(zhǔn)確性，糾正方法：通過分解練習(xí)或固定球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的選位和站位，培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。2、側(cè)身或直腿擊球，影響擊球的速度和力量糾正方法：踢球腿前擺擊球時(shí)，要強(qiáng)調(diào)膝、踝關(guān)節(jié)的外展，使身體保持正面擊球姿態(tài)，加快小腿前擺擊球。
（三）練習(xí)方法1、無球模仿動(dòng)作練習(xí)。2、一人踩球，一人模仿練習(xí)（敲擊球）。3、一人踩球一人連續(xù)敲擊球動(dòng)作練習(xí)。4、兩人一球，保持適當(dāng)距離，相互踢定位球。
（四）建議1、采用多樣化的傳球和射門練習(xí)，例如用小球門、跨欄架等目標(biāo)設(shè)置進(jìn)行傳準(zhǔn)或射準(zhǔn)比賽。2、要根據(jù)練習(xí)進(jìn)度，逐步增強(qiáng)練習(xí)的難度，變化練習(xí)的形式，提高技術(shù)運(yùn)用的適應(yīng)能力和控制能力。3、由于擊球面積大，容易控制出球方向，因此腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)在比賽中運(yùn)用廣泛，但由于擊球力量相對(duì)較小，因此在比賽中多用于中短距離傳球和近距離推射。

二、腳背正面踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)：支撐腳踏在球側(cè)，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球。在支撐腳前跨的同時(shí)，踢球腿大腿順勢(shì)后擺，小腿后屈。前擺時(shí)，大腿以髖關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小腿前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺落地，難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。
（二）易犯錯(cuò)誤及糾正方法1、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺腿發(fā)力和擊球效果，糾正方法：采用分解動(dòng)作和固定球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的選位和站位。培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。2、擊球剎那，后擺不放松，前擺不充分，腳背沒有繃緊，影響擊球力量和速度糾正方法：通過支撐腿的跨步支撐，加大擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度。后擺時(shí)放松，才能加快前擺的速度，產(chǎn)生的擊球力。
（三）練習(xí)方法1、無球動(dòng)作模仿練習(xí)。2、對(duì)墻進(jìn)行腳背正面踢球的腳法練習(xí)。3、兩人一組腳背正面踢球練習(xí)。
（四）建議1、腳背正面踢球的出腳速度快、擊球力量大，在比賽中主要用于遠(yuǎn)距離大力射門及快速通過中場(chǎng)的傳球，可通過比賽練習(xí)提高這方面的能力。2、練習(xí)方式要多樣化，多采用足球游戲或簡(jiǎn)化規(guī)則比賽的方式來激發(fā)興趣，加強(qiáng)練習(xí)，可設(shè)計(jì)3---4個(gè)不同的練習(xí)方法。

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