如何改善預(yù)防久坐或久站易誘發(fā)靜脈曲張嗎？
發(fā)布時間：2020-12-31 20:42:30 已幫助：359人 來源：北京567Go健身教練培訓(xùn)
當(dāng)代科技的不斷發(fā)展，人們?nèi)粘＾k公的方式，從原來的“勞作”慢慢轉(zhuǎn)變成了“老坐”。越來越多的人，把更多時間都放在了“屏幕”上，使我們活動的機會變少，那么如何改善預(yù)防久坐或久站易誘發(fā)靜脈曲張嗎？，下面北京567Go健身教練培訓(xùn)小編給大家詳細介紹下吧！
久而久之，靜脈曲張變成了目前一種非常常見的疾病，會在小腿處皮膚形成蚯蚓狀的彎彎曲曲形狀，影響美觀不說，還使人經(jīng)常感覺到腿部酸脹，嚴重的還會有行走困難的情況。
小腿靜脈曲張是最重要的疾病之一，也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一。靜脈曲張多發(fā)生在下肢。靜脈曲張形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，使血管突出皮膚表面的癥狀。
靜脈曲張的高危人群包含：
1、長時間站立的人群，例如：教師、醫(yī)生護士、交警、前臺、模特、導(dǎo)購。
2、長時間靜坐的人群，例如：白領(lǐng)、辦公室文員、程序員等，因肌肉疲勞，致使腿部血液回流不暢，血液粘稠度增加導(dǎo)致。
3、孕婦，這類人群也會伴隨有靜脈曲張，由于胎兒壓迫盆腔的靜脈，導(dǎo)致下肢靜脈壓力變大，造成血液回流障礙，形成靜脈曲張。
4、肥胖人士，通常還會伴隨有高血脂、高膽固醇，同時體重過高，導(dǎo)致血液難以回流進入心臟，容易出現(xiàn)血栓。
5、長時間負重的重體力勞動者，例如：舉重運動員，下肢長時間承受重大的壓力，血管內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致血液回流不暢，易發(fā)生靜脈曲張。
如何預(yù)防或改善靜脈曲張
1.不要久坐或者站立
一般建議每30-40分鐘就需要活動一下身體，避免長時間坐姿或站立。坐久了就要起來活動一下，站久了就要來回走走。
2.經(jīng)常抬高下肢
建議睡覺前，把雙腳放在被子上抬高，靜躺15分鐘左右。這樣利用重力原理，有利于靜脈血回流心臟，減輕下肢靜脈血管壁壓力。
3.適量的運動
小腿肌肉的適量運動，可以通過肌肉的收縮來擠壓血管，促進靜脈血液回流。但切記是適當(dāng)?shù)倪\動，很低強度的走路等，否則太劇烈了，會加重靜脈曲張。
4.藥物
藥物本身不會治療靜脈曲張，只能通過藥物促進靜脈血回流，改善癥狀。
5.肌能系貼扎技術(shù)
可以利用4或6分支的爪形貼，2條貼布交叉包覆靜脈曲張的部位，利用貼布可以改善淋巴循環(huán)和減低皮膚下壓力的原理，來產(chǎn)生壓力差，促進靜脈血回流，改善和緩解癥狀。
貼扎效果非常明顯，有靜脈曲張癥狀的朋友可以試一下。
以上就是小編給各位介紹到的有關(guān)如何改善預(yù)防久坐或久站易誘發(fā)靜脈曲張詳細內(nèi)容介紹，希望對各位都有所幫助！
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