一般人鍛煉臀小肌鍛煉多久會有效果
發布時間：2020-12-31 19:00:54 已幫助：478人 來源：北京567Go健身教練培訓
臀小肌不發達，臀部看上去很垂，不挺翹，顯得很扁平，如果你想擁有一個完美的身材，那你可以嘗試下臀部訓練，那么一般人鍛煉臀小肌鍛煉多久會有效果呢，下面北京567Go健身教練培訓小編帶各位一起來詳細了解下吧！
臀小肌鍛煉
看體形基礎
臀小肌鍛煉多久有效果，這個要看每個人具體的體形基礎，如果一個人身材本來就不算特別不好，只是稍微有點胖，那么臀小肌鍛煉一個月左右，效果就會很明顯，如果一個人本身臀小肌發育得就不是很好，肌肉沒那么發達，那就需要更長的時間，這個只要看一下自己臀部的形狀基本就可以確定了，臀部更接近圓形的，更翹的，肯定需要的時間更短。
看體脂率
臀小肌鍛煉多久有效果，也和自己的體脂率有關。如果一個體脂率很高，身上基本看不出肌肉的輪廓，臀部也很軟彈，肌肉松弛，是垂下去的，想要鍛煉出好看的臀小肌，可就需要費一番時間和精力了，但是如果一個人體脂率比較低，肌肉線條本來就很明顯，想要鍛煉好臀小肌需要的時間肯定就會更少，說不定只需要半個月左右就可以，這個還是因人而異的。
看工作類型
臀小肌鍛煉多久有效果，也看每個人的工作類型，如果你是主要通過體力勞動的人，每天不怎么坐著，那么臀小肌受到的損傷本來就很小，想鍛煉出來也就很容易，如果你每天都坐在電腦面前，也不怎么運動，臀小肌時間長就會變得扁平，就算平時鍛煉，也需要更長時間。
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